Träna med gummiband på ett effektivt och strukturerat sätt - perfekt hemma eller på kontoret

Db73339e650e58594ac606e5f663386f31d8fdacc5ae08cdfc0bb6c45b0daa97

Coach

OTR Coach
  • Calendar 4 veckor
  • Price 99kr
  • Level Lätt
Om

Att träna med gummiband är skonsamt, effektivt och roligt. Du kan träna var som helst, själva gummibandet tar ingen plats alls och är en billig investering. Många av övningarna vi gör är extra bra för hållningen och stärker din rygg och axlar vilket passar bra i detta "framåtlutande" samhälle vi lever i idag. Ha gärna flera gummiband tillhands med olika motstånd beroende på övning. Du är ex mycket starkare i benen än vad du är i armarna. Passen är 30 min långa och är planerade 3 gånger/vecka. Programmet är också periodiserat vilket innebär att tempot och intensiteten kommer stegras under dessa 4 veckor för bästa effekt. Vi har också lagt in flera pass av vardagsmotion i programmet för att din hälsa ska få ytterligare en dimension. EN 30 min rask promenad om dagen minskar risken att drabbas av allvarliga livsstilssjukdomar med upp till 30% och du lever upp till 5år längre.

För vem?

Detta program är perfekt för dig som inte är så van vid träning och som vill komma igång på ett lugnt och skonsamt sätt som är hållbart.

Förväntat resultat

Följer du upplägget och även vardagsmotionen kommer du bli piggare, få mer energi, förmodligen tappa några kilon och bli starkare.

Prerequisites
Förutsättningar och redskap
  • Gummiband
Köp för 99kr

Många program ingår eller blir billigare i något av våra abonnemang.

Pris för dig som har abonnemang:

Läs mer om våra abonnemang här